足球运动员的体能标准足球运动员所需能量在哪查足球运动员的体能足球运动员体能

以一个杰出的中场运动员来计，在一场90分钟比赛中跑动的距离在8000～10000米以上。再加上冲刺和其他技术动作，整体能量消耗约为2000卡左右，体重下降约3～4千克。

张伯伦在全盛时期创新了每场45分钟的纪录。为了根据比赛时刻比较比赛的体力消耗量，它也一个简单的数据比较：在一场足球比赛中，比赛的总时刻（从开球到终场哨响）不到两小时，有效比赛时刻（球员控制球的实际时刻）为50-55分钟。

原本篮球为20分钟一个半场，每场比赛40分钟，由于篮球的体力消耗过大，几乎没有运动员能在如此高的体力消耗下毫无影响的完成比赛，多数人会出现技术走样，因此NBA CBA都实行12分钟1节比赛，全场4节比赛的制度。即便如此，在NBA的赛场上，很少有球员能打满全场，而平均上场时刻，整个联盟只有36分钟。

从体能角度说说，足球跑动距离更长，一般打满全场要连续跑动接近万米，关键是足球比赛中的跑动不全是慢跑，有全速跑，变速跑，折返跑，连续折返全速冲刺的距离也更长。满场飞对于能量的消耗要比篮球大很多，这个体力消耗与篮球的力量消耗不同。

. 足球运动员在赛前应摄入含有碳水化合物的食物，如面、米饭或马铃薯类，以刺激糖原储备。赛前一餐应在赛前2至4小时摄入，以提供最佳能量。1 比赛中，运动员应规律地饮用饮料，确保液体平衡。在比赛前和赛中，饮料的含糖量不应超过5%，温度应在5至10度之间。1 比赛后立即摄入碳水化合物有助于最佳糖原合成。

足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素(维生素产品，维生素资讯)B维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)，还应补足蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和磷。要多吃水果和碱性食物。

运动员每天应该摄入8到10克 per 公斤体重的糖。全麦面包、谷物食品、水果和蔬菜都是碳水化合物的良好来源。在比赛中，规律地饮用含糖运动饮料可以帮助运动员抵抗疲劳，进步运动能力。足球运动员对蛋白质的需求量为每天2到4克 per 公斤体重。蛋白质对于修复肌肉损伤和进步免疫能力至关重要。

足球运动员需要补充易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C和蛋白质，同时摄取磷。他们应多吃水果和碱性食物。推荐的食谱包括青菜（如黄瓜、藕），主食（如包子、花卷、杂粮粥、米饭），鱼、肉类（如炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松），以及水果（如香蕉、枣和鸭梨）。

1、身体素质：包括速度、爆发力、协调性，尤其是能够维持九特别钟高强度奔跑的身体能力。心理特征：包括自信、果断、意志力和注意力。技术基础：在对抗中能快速、熟练、准确地完成攻守技术，特别是位置技术。战术觉悟和能力：在有球和无球情形下，能高度领会比赛环境和态势，做出适时适地的合理决策。

2、理想的足球运动员体形要求身体匀称，下肢适中、小腿修长，跟腱明显，踝关节围度小，足弓高，足底宽长。肌肉线条应细长明显，皮下脂肪层薄而具弹性，臀部肌肉紧实。对于身高，不同位置的球员应有不同要求，守门员和后卫通常需要比前锋和中场球员更高，但不应过分强调。

3、在日本青年队踢球的经历让我觉悟到，足球运动员的选材标准主要包括多个方面。开头来说是速度，这是快速变化的比赛环境中不可或缺的素质。接下来是身体素质，包括力量、耐力和灵活性，这些都是支持高强度比赛的基础。除此之外，觉悟也是至关重要的。它涵盖了跑位、决策和团队配合等方面。

足球运动员能量胶足球运动员消耗的热量

八间街巷