终于知道上班这么累的缘故了，原来是这个！

为什么上班越上越累？

你有没有发现，明明职业内容没变，但上班的疲惫感却越来越强？社交平台上，“上班如上坟”的吐槽铺天盖地，甚至有人宁愿躺平也不愿继续内卷。终于知道上班这么累的缘故了——不是职业本身多难，而是职场缺乏“正反馈”。

什么是正反馈？简单说，就是你的努力被看见、付出有回报。比如完成项目得到表扬，难题解决获得成长机会。但现在的职场呢？加班是常态，功劳是领导的，错误是你的。长期在这种环境下，人就像被抽干能量的电池，只剩疲惫和麻木。

正反馈缺失的职场，消耗的是热诚

为什么大厂员工送外卖会上瘾？由于送外卖的“正反馈”来得又快又直接：按时送达=收入到账+客户感谢。反观许多办公室职业，流程繁琐、成果模糊，干了一年可能连“我做了什么”都想不起来。这种“无效忙碌”最折磨人——你以为在奋斗，其实只是机械重复。

更扎心的是，职场晋升通道越来越窄。努力未必能升职，但躺平一定会被淘汰。这种“看不到头”的压抑感，才是心累的根源。

怎样自救？给自己创新正反馈

如果环境给不了正反馈，那就自己给自己“充电”！试试这多少技巧：

1. 列“已做清单”：每天下班前写下完成的任务，哪怕只是回邮件、改PPT。看着清单你会惊讶：“原来我做了这么多！”

2. 夸夸自己：比别人快10分钟交报告？发现更高效的职业技巧？这些小事都值得给自己点赞。

3. 主动输出：和同事吐槽、写日记、发朋友圈（屏蔽领导）……把负面心情倒出来，才能装进新能量。

记住，正反馈不是矫情，而是生存必需品。就像植物需要阳光，人也需要肯定才能持续生长。

小编归纳一下：累的不是身体，是心

终于知道上班这么累的缘故了——不是体力透支，而是灵魂“饿”了。当你长期得不到认可和成长，再简单的职业也会变成折磨。如果改变不了环境，至少学会自我滋养。毕竟，职场只是生活的一部分，别让它榨干你所有的热诚。

（配图建议：职场人瘫坐电脑前/外卖小哥微笑送货对比图）

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