睡眠时间表阶段睡眠时间表阶段

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1、人类最佳睡眠时刻应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

2、人类最佳睡眠时刻60岁以上老年人：每天睡5~7小时如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时刻控制在5-7小时就足够了。

3、～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要49小时睡眠时刻，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时刻”。由于人在此时易达到深睡眠情形，有助于缓解疲劳。

4、学龄前的儿童（3-6周岁），每天的睡眠时刻应该在11-13小时之间，不过建议尽量靠近12小时，更有利于孩子的身体发育。

5、各年龄睡眠时刻表1 新生儿：17~20小时刚出生1~2周的新生儿，所需的睡眠时刻约17~20小时左右(含白天的片段睡眠)，此时的睡眠深浅会影响新生儿的进步成熟度，需要大量睡眠。

：00(23时）：困意到来，人体休息。24：00(24时）：全身肌肉松弛，各器官活动放慢，渐渐进入梦乡。

点：精力充沛，最适宜职业。11点：精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。12点：经历了一个上午的职业，人体需要休息。13点：此时胃液分泌最多，胃肠加紧职业，人体稍感疲乏，需要短时刻的休息。

下面内容是人体24小时时刻表：早上7点：大肠经最旺，最有利于排泄。此时应该起床，进行轻微的运动，如晨练、散步等，以促进大肠蠕动，促进排便。上午9点：胃经最旺，有利于消化和吸收营养。此时应该吃早餐，并且要吃饱。

人体24小时时刻表，养生|瘦身|进修|排毒（男女适用）1：00：深度睡眠，这时候人体对疼偏敏感。2：00：器官大都休息，脾脏分解/排毒素。(这个时候如果还醒着就很难再睡着了)3：00：器官休息，肌肉放松，血压较低，呼吸平稳。

人体24小时时刻表 1：00深度睡眠，这时候人体对疼偏敏感。2：00器官大都休息，脾脏分解/排毒素。(这个时候如果还醒着就很难再睡着了)。3：00器官休息，肌肉放松，血压较低，呼吸平稳。

人体健壮作息时刻表7：00起床：有研究发现，早上5：20-7：00起床的人，血液中有种能引起心脏病的物质含量较高。因此在7点之后起床对咱们身体健壮更加有益。喝杯温水补充水分，更有利于肠道健壮。

时到次日5时为最佳睡眠时刻。科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时刻。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。

最佳睡眠时刻为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时刻。

一般来说，一天中最佳的睡眠时刻在晚上10点左右。人的最佳睡眠时刻具有一定规律性，大约每两个小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉，第二阶段稍浅，第四阶段越浅。

1、一般春天、秋天在10点半到12点入睡比较好，秋冬季节天气冷，睡眠时刻应稍早一点，9点半入睡最好。每个人的生活规律不同，生物钟有所不同。

2、每天保证正常的睡眠时刻是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20：30之前睡觉，由于长身体。

3、那么，人在一天中至少要睡多久呢？每个人都应该睡八个小时吗？如果每天都可以拥有八个小时以上的优质睡眠的话，那么可以说是对身体特别好的。然而有些人由于体质不一样，因此每天所需要的睡眠时刻也不一样。

4、最佳睡眠时刻：晚10点至晨6点人类最佳睡眠时刻应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

5、晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，接着就进入深睡眠阶段由于晚上12点到3点，是人的深度睡眠期只要这三个小时睡好了，保证一天有灵魂。

正常人睡眠时刻6–8小时(儿童的睡觉时刻约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时刻略少)。美容觉的时刻22点–凌晨2点。长时刻熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

正常人睡眠时刻6–8小时（儿童的睡觉时刻约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时刻略少）。美容觉的时刻22点–凌晨2点。

各年龄睡眠时刻表1 新生儿：17~20小时刚出生1~2周的新生儿，所需的睡眠时刻约17~20小时左右(含白天的片段睡眠)，此时的睡眠深浅会影响新生儿的进步成熟度，需要大量睡眠。